情绪管理I情绪管理里的破窗效应：一个小毛病不治，它就会像滚雪球一样毁掉你的人生

    情绪管理里的破窗效应：一个小毛病不治，它就会像滚雪球一样毁掉你的人生

    你有没有发现，很多人的崩溃不是一天造成的。所有的大问题，都是从一个小毛病开始的。你第一次放纵的时候，觉得没什么大不了。但你知道吗，这个"就这一次"，就是第一块被打碎的玻璃。后面的事，就不是你能控制的了。

    一、颓丧心理：第一次破窗，你就开始怀疑一切

    老张在公司干了八年，一直是大家眼里的好脾气。有一次开会，领导当着所有人的面批评他，他憋了一肚子火。回家以后，老婆随口问了一句"今天怎么回来这么晚"，他当场就炸了，吼了老婆一顿。吼完之后他有点后悔，但老婆没跟他计较，这事就这么过去了。问题就出在这个"过去了"上。老张心想，原来发火也没啥后果啊。从那天起，他对"控制情绪"这件事就没那么上心了。他觉得自己以前把情绪管理看得太重了，什么控制脾气，不过如此。这就是颓丧心理。你第一次破窗的时候，没人管你，你就会觉得，原来那条规矩没那么重要。

    二、弃旧心理：一旦破窗，旧规则就被你扔了

    老张发现发火没事之后，他心里的那条线就开始松动了。以前他告诉自己，再生气也不能对家人发火。但现在他觉得，既然已经发过一次了，那这条规矩还有什么用？就像一件衣服破了一个洞，你觉得反正已经破了，干脆多撕几个口子。他开始觉得"好好说话"这个规矩是可以丢掉的。人就是这样，一旦觉得某个规则可以打破，就不会再把它当回事。你丢掉的不只是控制情绪的能力，你丢掉的是对自己最基本的约束力。

    三、从众心理：你开始给自己找各种借口

    过了几天，老张又在公司受了气。这次他连犹豫都没有，回家就摆脸色。老婆问他怎么了，他冷冷地说了一句"没事"。老婆多问了两句，他又火了。但这次他发火的时候，心里不再有愧疚了，他开始给自己找理由。他觉得，公司里那些同事，回家不也这样吗？谁还没个脾气？我发个火怎么了？所有人都在做的事，我为什么不能做？这就是从众心理。你明明知道不对，但你想，反正别人也这样，那我就随大流吧。这个借口一找，你就彻底放开了自己。

    四、投机心理：你开始试探底线，越试越深

    人心里都有一只小算盘，总想着能不能少付出一点，多得到一点。老张也是一样。他第一次发火的时候，只是吼了一句。第二次，他摔了东西。第三次，他直接把门一摔，出去喝酒到半夜。每次做完这些事，他都在偷偷观察，看看老婆是什么反应。结果发现，每次都没什么大事，老婆顶多哭一场，第二天就好了。于是他就变本加厉。这就是投机心理。你试探一次，发现没事，就再试探一次，直到你完全失控。人一旦看到有机可趁又不会受惩罚，就会抱着侥幸心理去试试，一次比一次更过分。

    五、破窗效应的真相：小洞不补，大洞吃苦

    老张的故事最后怎么样了？他老婆在忍了两年之后，终于受不了了，带着孩子回了娘家。老张一个人坐在空荡荡的家里，才发现自己已经成了一个彻头彻尾的情绪失控者。他从第一次吼老婆，到后来在家里摔东西、砸家具，再到在公司跟领导拍桌子，每一步都合情合理，每一步都无可挽回。破窗效应就是这样，你放任一个小坏习惯，它就会像滚雪球一样，越滚越大，直到把你整个人生都压垮。情绪管理这件事，看起来是小事，但它是你人生的第一块玻璃。一旦你打碎了它，后面的事就由不得你了。

    所以，不要小看任何一个坏习惯的苗头。你今天觉得发一次火没什么，明天就会觉得发两次也没什么。等你真正想回头的时候，已经晚了。

    千万别等到玻璃全碎了，才想起来要修。千万别等到人生失控了，才想起来要管。从今天起，盯住你的第一块玻璃，别让它碎！如果你能守住这个底线，你的人生就不会出大问题。

    情绪失控从来不是一夜之间的事，是窗口破了没人堵。这种问题说到底是心性的问题，你能看清自己情绪是怎么一步步滑下去的，就能在破窗之前把它堵住。磐石在wenmou.com上写过很多关于情绪管理的案例，专门帮人把失控的苗头掐在摇篮里。如果你也总在事后后悔，管不住自己的脾气，可以来找磐石聊聊。

    磐石