养气血的17条建议：调好身心才能更好地自我成长

    养生小建议，坚持下来气血足：
    1.晚上不要熬夜。不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡。熬夜等于熬命，会损伤肝血。
    2.有时间多出去走走，特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你、治愈你。
    3.晴天多晒太阳，不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落。
    4.远离让你不舒服的人和地方，特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人，尽早离开，惹不起躲得起。
    5.不要学太多太杂。气血不足的人不能思虑过度，越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学太多，即便勉强自己学习，最后身体会反噬，变得更虚弱。
    6.少看负面恐怖的内容，身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。
    7.运动不要过度，不要出大汗。运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等。别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会被吓退，会坚持不下去。
    8.少八卦，少关注别人，吃瓜太多会消耗你的注意力和情绪。
    9.少纠结，多做事情。情绪是伤气血的一大元凶，想太多，怀疑这纠结那。
    10.降低欲望。气血不足的人容易好高骛远，能量低却欲望高，没满足自己的欲望会造成更多的消耗，导致身体更虚弱。
    11.不要吃撑，吃撑会伤害脾胃，脾胃不好影响气血运化。同样吃太快也伤脾胃。
    12.少吃寒凉食物，这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。
    13.养气血首要养脾胃，可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。
    14.吃蒸桂圆。到现在我已经吃了快半年了，材料简单自己在家就能做，坚持吃一个月左右就会明显感受到。
    15.冥想静坐，调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。
    16.泡脚，把地筋揉开，推推肝经，敲敲胆经。
    17.保持好心情。如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和良好的心态有利于身心健康。