养脾胃不能只靠吃，学会照顾身体是成年人最基本的自我成长

    养脾胃不一定要吃多好，动对了更有用。分享几个超简单的运动小方法，动一动，让脾胃暖起来。

    1、饭后散散步。吃完饭别马上坐下或躺着，慢悠悠地走个20分钟，给肠胃加点动力，帮助它们消化食物，肚子不容易胀。

    2、练练八段锦。里面有一招叫调理脾胃须单举，一只手往上举，一只手往下按，像抻懒腰一样来回做几次。感觉脾胃那一块都舒展开了。

    3、多踮踮脚尖。站着等车、刷牙的时候，就可以踮起脚尖再放下，这样能刺激脚底的脾胃反射区，简单又有用。

    4、躺着歇一歇。这个就是仰卧，躺在床上，双腿自然伸直，全身放松，啥也别想，就专注呼吸几分钟，让腹部放松下来。

    5、睡前揉揉肚子。手心搓热了，绕着肚脐眼顺时针画圈圈，轻轻揉个5-10分钟，肚子会感觉暖暖的，能帮肠道排气。

    6、学小猫伸腰。跪在床上，像小猫一样，吸气时塌腰抬头，呼气时拱起背低头，这个动作能很好地按摩和放松腹部。