身体出问题往往是精神先出问题，关注内在才是真正的自我成长

    超过身体负荷，就会加速局部循环，对整体就形成了滞留。就跟大城市交通一样，加速了交通，并不会更健康，相反，容易出现局部堵塞。所以，身体最重要的训练方法是两个。

    1、拉筋训练。肌肉要松弛，韧带筋脉要有拉伸，一寸长，十年寿。

    2、最低配置的全面循环，也就是深度睡眠状态，可以恢复全面流通。因为比较难，深度睡眠的效果也有局限。所以，打坐九层中的第四层，身心轻松下来，是强化版功能。

    精神训练是没有直接方法的，所以只能通过打坐方法，通过身体训练来形成水到渠成的效果。精神需要的是舒缓，归根曰静。然而，目前的国内从上到下都不懂精神训练才是根本。

    所以谈健康，都是身体健康，这是没多大意义的。因为出问题，都是精神先出。所以国内的健康、大健康，光有口号，没内容，就是这个原因。效果也出不来，也是忽略精神训练的因素。