减肥最大的4个误区，踩中一个都可能让你越减越胖

    减肥四大误区。

    误区一：减肥必须每天都坚持运动。刚开始减肥上来就给自己整三遍帕梅拉，结果第二天刚醒就发现自己腰疼腿疼膝盖疼，哭爹喊娘「不减了不减了，还是命更重要……」说起来都是泪，之前很多人也踩过这样的坑。其实刚开始没必要逼自己天天都运动，毕竟咱们都躺尸这么多年了，突然折腾起来身体肯定会不习惯，搞得肌肉酸痛不说，受到打击后也很难继续坚持。

    误区二：吃东西一定要算热量，只吃低卡食物。这就是我踩过的第二个坑了。以前每次吃饭前都要用热量计算软件算算，诶，今天吃的东西已经产生多少热量了，我只剩多少热量可以吃了，再吃就要胖了。后来发现这完全就是一种反人类的行为啊，因为我只要多吃一点点就会感到愧疚。后来感觉吃饭纯粹就是为了消灭饥饿感，没有快乐了，而且压抑太久了就会暴饮暴食，火锅炸鸡奶茶全部搞起，完全控制不住自己点外卖的双手。

    误区三：不吃碳水，只吃肉和蔬菜对健康无害。网上红极一时的生酮饮食也尝试过，但才试十几天就放弃治疗了。当时每天只能吃蔬菜水果和肉，水果还不能吃苹果，只能吃西红柿、牛油果蓝莓这些，当天晚上你就开始想念香喷喷的大米饭了。如果只是这样忍忍也就算了，但是，你开始入睡困难，睡眠质量变差，肠胃变差老拉肚子，明明睡得很早但白天浑身没劲，总感觉自己emo了，还有种想打人的冲动。最让我崩溃的是姨妈出走了。如果说我有罪，请让法律制裁我，而不是让生酮饮食来折磨我。要是谁还推荐生酮，姐妹快逃。

    误区四：总觉着减肥一定会反弹。「反弹」这个词其实是个伪概念。你是正常饮食反弹了呢，还是又控制不住自己贪嘴给吃胖了？停止减肥后，体重有个小幅度的反弹是很正常的，但一般也就在1公斤上下，这不是我们说的反弹的范畴。一般来说，像快速减肥比如说靠水果节食这种是很容易反弹的，因为掉的大部分都是水分，而且因为摄入热量太少了，身体基础代谢也变低了，正常吃就会胖。但是只要我们坚持健康减肥、健康饮食，想要反弹或者胖回去也是很难的。