反内耗的3个实用技巧：修炼情绪管理，从此不再被胡思乱想拖垮

    你有没有过这样的时刻：事情还没发生，脑子里的戏已经演了无数遍。别人的一个眼神、一句点评，都能让你翻来覆去睡不着。内耗，就是这样一点点把人拖垮的。下面这几个小技巧，或许能帮你把心收回来。

    1.如果当前这个情况只是想象出来的，就一脚把这个想法踢开。未发生就是虚无。

    如跟领导交际中有言谈举止不到位的，事后就开始懊恼，觉得自己当时应该怎样怎样才对，然后又想领导会怎么怎么看我。此时，你就告诉自己，我又开始内耗了，告诉自己，这只是自己的想象。

    把这个想法当个皮球，在心里一脚把它踢开。类似这种凡是幻想的念头，就一脚踢开。

    2.做事以最终结果为目的，不要加戏。如当你完成一项工作后交付领导时，领导不满意，领导的想法跟你的不一样时，你可以简单跟领导阐述一下你这样做的原因，但是不要去试图改变领导的想法，不要纠缠争执。

    也不要想：完蛋了，这个没做好，领导肯定会对我有啥不好的看法。你就接收领导的指示，跟着领导的想法去改，什么都不要想。

    只要想你的目标就是完成这项工作，好，结束这个事情，过程不要给自己加戏。

    3.把别人作为你生活、工作的访客来设定。如要开团体会议，你是发言人，正常情况下，你可能会紧张。感觉被别人审视的时候会紧张，在意别人的评价会紧张。

    要破掉被人审视的感觉，就想象把那个场景当成家，然后别人是来造访你的客人，你是主人，当下是你的地盘，人家是来听你说话的。

    然后你的注意力尽量集中在你要说的事情上，事先把你要表达的事梳理一次，会上就按照你的想法去讲。由于这个会议衍生出来其他不良念头，你都不要管。

    特别是关于别人怎么评价你的，不要想太多。别人怎么评价你又能怎么样嘛，评价能影响你什么？

    你把这个问题想到底，影响你活着了吗，影响你的工资吗？真的没有必要把大部分人的评价当回事。

    内耗的尽头，其实是把注意力还给自己。别人的看法只是别人的看法，你的节奏才是你自己的。练熟了这几招，你会发现，心静下来，路也就顺了。