戒掉嫉妒心的9个实用方法，把羡慕变成自我成长的动力

    有嫉妒心其实不完全是坏事。它只是我们内心的小雷达，提醒自己还有未被满足的期待。只要我们学会和它好好相处，它也能变成我们成长的小马达。

    1、试试站在她的位置想想。看到朋友晒精致下午茶，别光酸，想想如果那是你，可能也要加班到深夜才能换来这份悠闲。理解背后辛苦，心态就平和了。

    2、别老盯着别人看。她晒她的海岛泳照，你发你的周末野餐，各有各的精彩。记住，在社交媒体上，你看到的只是别人想让你看的那1%。

    3、先把自己宠上天。今天想喝奶茶就别忍着，周末想宅家追剧就安心宅着。当你开始把自己当回事，就会发现：咦，我好像也挺不错的嘛。

    4、想要就说出来。刷某平台看到博主背名牌包，大方承认真好看，我也想要。然后把嫉妒变成存钱计划，靠自己买到时，比酸十次都开心。

    5、该屏蔽时就屏蔽。刷某平台让你焦虑？长按选择不感兴趣。看到有人凡尔赛？果断设置不看ta。你的主页你做主，保护心情最重要。

    6、运动流汗忘烦恼。心里酸得冒泡时，就去跑步或跳操，让身体动起来。烦恼会跟着汗水一起流走，运动完照镜子都会更顺眼。

    7、没事多翻翻书。书里真的有黄金屋哦，看多了别人的故事，你会发现人生有千万种活法，根本没必要盯着别人的生活不放。

    8、觉察并转化嫉妒。关键是要能意识到我在嫉妒，一旦察觉，就能主动把它转为动力。如果一直察觉不到，反而可能钻牛角尖，让心态越来越失衡。把注意力拉回自己能改变的事情上，习惯觉察情绪，你就已经比它强大了。

    9、赞美自己、赞美他人。每天找出自己三个优点，大声夸自己。真心赞美别人时，内心也会变得更柔软。练习久了，你会发现世界都变得友好起来。